ヘルサポートの全機能を詳しく解説します
アプリを初めて起動すると、HealthKitへのアクセス許可を求められます。
ヘルサポートを開くと、HealthKitの許可画面が表示されます。
「すべてオンにする」をタップして、睡眠・歩数・運動・心拍数・体重のアクセスを許可してください。
「目標」タブで、自分に合った睡眠時間・歩数・運動時間などを設定しましょう。
Apple Watchを装着すると、睡眠ステージ（深い睡眠・浅い睡眠）や安静時心拍数がより正確に取得できます。
アプリのメイン画面です。今日の健康スコアと各指標の達成状況が一覧で確認できます。
今日の日付、健康スコア（100点満点）、先週との比較が表示されます。右側にはセット中のアバターキャラクターが表示され、タップするとアバターを変更できます。
睡眠・歩数・運動の3つの指標について、目標に対する達成率がカードで表示されます。目標を達成した項目には ✓ マークが付きます。
過去7日間のスコアを棒グラフで表示します。バーをタップすると、その日のスコア内訳を確認できます。
睡眠（30点満点）・運動（25点満点）・歩数（25点満点）・心拍数（20点満点）それぞれの得点が表示されます。
アプリを開くたびにHealthKitから最新データを自動取得します。歩いている途中でもリアルタイムで更新されます。
月間カレンダーで過去の健康スコアを一覧で確認できます。
各日のセルに健康スコアが表示されます。スコアの高さに応じて背景色が変わり、健康状態の推移がひと目でわかります。
| スコア | 背景色 | 評価 |
|---|---|---|
| 80点以上 | 🟢 濃い緑 | 絶好調 |
| 60〜79点 | 🟢 緑 | 良好 |
| 40〜59点 | 🟡 薄い緑 | まずまず |
| 39点以下 | ⚪ グレー | 要改善 |
カレンダーの日付をタップすると、その日の詳細（スコア、睡眠、歩数、運動、心拍）が表示されます。「睡眠詳細」をタップすると睡眠レポートに移動します。
体重の記録、推移の確認、BMI管理ができます。
現在の体重、先週比、目標までの残り、BMIが一覧で表示されます。
今週の体重推移を折れ線グラフで表示。目標体重を設定している場合は破線で表示されます。
月間の体重記録がカレンダー形式で確認できます。
体重入力画面が表示されます。
入力した体重がHealthKitに保存され、グラフに反映されます。
BMIは「目標」タブで設定した身長を元に自動計算されます。正しいBMIを表示するために、身長を正確に設定してください。
睡眠の質を詳しく分析するレポート画面です。ダッシュボードの睡眠カードをタップするか、カレンダーの日別詳細から「睡眠詳細」をタップして表示します。
総睡眠時間、深い睡眠の時間、睡眠評価スコアが表示されます。
睡眠を3つのステージに分けて分析します。
| ステージ | 説明 | 理想の割合 |
|---|---|---|
| 💤 深い睡眠 | 体の回復が行われる重要な睡眠 | 全体の20%以上 |
| 😴 浅い睡眠 | レム睡眠やコア睡眠を含む | 全体の60〜70% |
| 😶 覚醒 | 睡眠中に目が覚めた時間 | できるだけ少なく |
Apple Watchをお持ちでない方や、HealthKitに睡眠データがない場合は、手動で就寝時間と起床時間を記録できます。
就寝・起床カードの下にあるボタンをタップします。
ホイールで時刻を設定し、「保存する」をタップします。
手動記録中はHealthKitの睡眠データの代わりに手動データが使用されます。HealthKitデータに戻したい場合は、「手動記録を削除してHealthKitデータに戻す」をタップしてください。
歩数に応じてキャラクターを確保（ゲット）できるコレクション機能です。
毎日ランダムにキャラクターが出現します。よく寝ると高レア度のキャラクターが出現しやすくなります。
前回のチャレンジから1,000歩以上歩くと「確保チャレンジ」ボタンが有効になります。歩数が多いほど成功確率が上がります。
| レア度 | 種類数 | 特性 |
|---|---|---|
| S ランク | 3種 | 確保確率+25〜30% |
| A ランク | 5種 | 確保確率+15〜20% |
| B ランク | 10種 | 確保確率+5〜10% |
| C ランク | 10種 | なし |
| D ランク | 10種 | なし |
| E ランク | 12種 | なし |
確保したキャラクターはダッシュボードの「アバター」として設定できます。特性を持つキャラクターをアバターにセットすると、確保チャレンジの成功率がアップします。
アバターにセットしたキャラクターは、歩数に応じて経験値が貯まりレベルアップします。レベルが上がると確保確率にボーナスが付きます（Lv1: ×1.00 〜 Lv99: ×1.50）。
同じキャラクターを2体以上持っている場合：
確保チャレンジ成功時に5%の確率で色違いが出現します。また、進化機能でも色違いを狙えます。色違いは金色の枠で表示されます。
自分に合った健康目標をカスタマイズできます。
| 項目 | 設定範囲 | 初期値 |
|---|---|---|
| 🌙 睡眠目標 | 5.0〜10.0時間 | 8.0時間 |
| 👣 歩数目標 | 3,000〜20,000歩 | 10,000歩 |
| 🏃 運動時間目標 | 10〜120分 | 30分 |
| 🔥 消費カロリー目標 | 200〜1,500kcal | 500kcal |
| 📏 身長 | 100.0〜220.0cm | 165.0cm |
| ⚖️ 目標体重 | 30.0〜200.0kg | 未設定 |
スライダーで調整し、「目標を保存」ボタンをタップして保存してください。
目標睡眠時間に対する達成率、深い睡眠の割合、覚醒時間の少なさから計算されます。深い睡眠データがない場合は、睡眠時間と覚醒時間の2要素で評価されます。
運動時間の目標達成率（15点満点）と消費カロリーの目標達成率（10点満点）から計算されます。
歩数目標に対する達成率で計算されます。目標を100%達成すると25点満点になります。
安静時心拍数の範囲で評価されます。
| 安静時心拍数 | スコア |
|---|---|
| 60〜70 bpm | 20点（最高） |
| 50〜60 bpm | 18点 |
| 70〜80 bpm | 14点 |
| 50 bpm 未満 | 12点 |
| データなし | 10点 |
| 80〜90 bpm | 8点 |
| 90 bpm 以上 | 3点 |